С легким паром!

Баня используется не только в гигиенических целях. Это еще и отличное средство закалки, профилактики ряда заболеваний, в частности простудных. Для людей, регулярно занимающихся физкультурой и спортом, баня - своеобразный восстановительный процесс.

Наиболее широко в настоящее время применяются паровые и суховоздушные бани. Основным фактором воздействия на организм человека считаются уровень температуры и относительная влажность воздуха. В паровых банях температура воздуха составляет 45-50 градусов при относительной влажности до 100 процентов. В суховоздушных - соответственно до 90 градусов и 15 процентов.

Регулярное пользование банями улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, терморегуляторного и двигательного аппарата, центральной и периферической нервной системы, значительно убыстряет восстановительный процесс после физических нагрузок.

Но баней пользоваться нужно умело. Посещать парильное помещение можно практически здоровым людям, прошедшим осмотр у врача. Категорически запрещается применение бани в болезненном состоянии, в нетрезвом виде.

Баню следует посещать 1-2 раза в неделю. Перед входом в парную рекомендуется принять теплый душ, после чего тело вытирается досуха. При этом нельзя мочить голову.

Ни в коем случае нельзя заходить в парную в одиночку. Начинающим следует на первых порах париться один раз в течение 5-7 минут на нижней полке, постепенно поднимаясь выше. Перед входом в парную советую надевать старую фетровую шляпу. Париться лучше начинать лежа на животе, пользуясь предварительно распаренным березовым или дубовым веником с густой листвой. После постоянного, скажем, месячного посещения бани можно количество заходов в парную увеличить до 2-3 раз, а по времени до 5-10 минут. После пользования баней необходим отдых продолжительностью 45-60 минут.

Следует строго контролировать себя I в парной. При ухудшении самочувствия (чувство жара, нехватка воздуха, головокружение) немедленно прекращайте сеансы. Умелое пользование баней благотворно влияет на профилактику простудных заболеваний, улучшает функции почек, ускоряет заживание травм. Не случайно сегодня баня - надежное средство в подготовке спортсменов к соревнованиям.