Нужно ли тренировать пресс ежедневноКатегория: Здоровый образ жизни
Среди поклонников фитнеса распространено правило — не заниматься проработкой одной и той же группы мышц два дня подряд. И действительно, многие дают ногам, рукам и ягодицам отдыхать, но пресс почему-то предпочитают нагружать каждый раз. Оправданно ли это? «Ежедневные упражнения на пресс являются контрпродуктивными. Есть неверное мнение, что больше означает лучше, когда речь заходит о проработке мышц пресса. Однако прессу, как и другим мышцам тела, тоже требуется время на восстановление. Прибегать к специальным тренировкам лучше два-три раза в неделю», — приводит мнение сертифицированного персонального тренера Gold ’s Gym в США Ли Вратислоу «МедикФорум». Когда упражнения выполняются надлежащим образом, они автоматически задействуют мышцы живота почти каждый раз: и при кардио, и при тяжёлой атлетике, приседаниях и становой тяге — ядро тела постоянно находится в напряжении, так правильно. Если говорить о целенаправленных тренировках, в них периодичность не так важна, как тип упражнений. На силе и устойчивости центральной части тела хорошо скажется разнообразность техник. Нужно совмещать статические и динамические приёмы, регулярно обновляя программу проработки пресса, — это позволит добиться лучшего результата. |
ФРАЗА ДНЯ
Форвард хоккейного клуба «Трактор» Никита ТЕРТЫШНЫЙ:
««Цель на сезон минимум — это плей-офф. Потом уже нужно действовать по ступенькам, раунд за раундом»…»
НОВОЕ
ПОПУЛЯРНОЕ
ОПРОС
Кто, по-вашему, несет ответственность за неудачи ХК «Трактор»?
ДРУГИЕ НОВОСТИ
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
|