Тема здорового образа жизни в нашем векеКатегория: Здоровый образ жизни
Тема здорового образа жизни в нашем веке весьма актуальна. Современные жизненные ритмы несут в себе нервные перегрузки, малоподвижный образ жизни, пандемию различных вирусных заболеваний. И это касается всех слоев общества. Мое детство, как и детство всех моих ровесников, прошло на улице в хорошем смысле этого слова. В 70-80 годах прошлого века мы не знали о компьютерах, планшетах, смартфонах и обо всех других чудесах современного мира. Из пункта А в пункт Б мы перемещались пешком или на двухколесном педальном друге всех детей. После школы мы шли на занятия в спортивную школу. Летом, помимо тренировок, обязательно футбол, купание в реке, игры на улице, грибы и ягоды в лесу, рыбалка и многое другое. Кроме развлечений мы успевали помогать родителям на огороде, в доме. Все это дало мне хороший задел на взрослую жизнь. Но к сорока годам я стал замечать, что уже на что-то не хватает сил, стал увеличиваться вес, начались проблемы с кровяным давление. Все больше и больше времени я стал проводить за компьютером или телевизором. И в один из дней понял: надо что-то менять. Выработал план дальнейших действий и стал воплощать его в жизнь.
Но, хочу сказать, что все ограничения в питании носят непринудительный характер. Если захотелось жареной картошки, то почему нет? Это же касается и употребление спиртных напитков. Единственное исключение - это то, что я практически перестал употреблять крепкий алкоголь, а стал отдавать предпочтение красным винам. В летнюю жару могу выпить холодного пива. Потребление спиртных напитков стараюсь держать под контролем.
На прогулках с детьми мы проходим минимум 500 метров по кругу. Таких кругов мы определили три: маленький (около 500 метров), средний (чуть больше 800 метров) и большой (около 1500 метров). В летние месяцы выходные дни стараемся проводить на море. Сначала купание с детьми, потом поочередно с женой устраиваем заплывы вдоль берега. Пока супруга в море, мы с детьми гуляем по песку, собираем ракушки, убегаем от набегающих волн. У нас появился огород. Это тоже хороший способ сбежать от гиподинамии. Так как я не ставлю перед собой план выйти на промышленный масштаб в производстве овощей, то все работы выполняю вручную. Кроме огорода каждое лето нужно заготавливать дрова. Первые года нанимали людей для распиловки и рубки, а теперь эти работы делаю сам. Причем я работаю по определенной схеме. Дровами занимаюсь только в выходные дни. И пилю, и колю дров столько, чтобы можно было спокойно убрать их во двор в этот же день. То есть опять никаких рекордов. Все делается без истерики и насилия над собой. В хорошую и теплую погоду с детьми гуляем перед сном. Это хорошее средство для успокоения нервов, сжигания лишних калорий, которые появились после ужина.
Что хочется сказать в конце. Главным условием моей программы стало отсутствие насилия над собой и деликатное вмешательство в свой привычный уклад жизни. После начала работы над собой прошло полтора года. За это время я сбросил 9 килограммов, спокойно преодолеваю любые расстояния пешком, без труда плаваю в море (а до этого любой заплыв вызывал отдышку). У меня нормализовалось кровяное давление. Не буду лукавить, по совету врача, я принимаю таблетки. Но у меня пропали резкие скачки давления. Это большой плюс. И, ко всему прочему, мы больше времени стали проводить с детьми на свежем воздухе. Можно было бы добавить сюда посещение бассейна и тренажерного зала, но не всякий человек может себе это позволить. Поэтому я рассказал, как можно помочь себе доступными способами. Сергей |
ФРАЗА ДНЯ
Форвард хоккейного клуба «Трактор» Никита ТЕРТЫШНЫЙ:
««Цель на сезон минимум — это плей-офф. Потом уже нужно действовать по ступенькам, раунд за раундом»…»
НОВОЕ
ПОПУЛЯРНОЕ
ОПРОС
Будь вы спортсменом, стали вы бы принимать допинг ради титулов и медалей?
ДРУГИЕ НОВОСТИ
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
|