Чтобы зубы были здоровыми

"Какое отношение имеют зубы к спорту?" - подумают некоторые из вас. Самое прямое; во-первых, зубная боль часто срывает тренировки; во-вторых, больные зубы нередко становятся причиной поражения внутренних органов (сердца, почек, желудка и т д.), что влечет за собой потерю "спортивной формы"; в-третьих, при плохих зубах нарушается нормальное пережевывание пищи (а следовательно, и усвоение ее), в результате чего человек не может добиться высоких результатов в спорте; в-четвертых... Впрочем, перечисление всех бед, которые  приносят с собой больные зубы, заняло бы слишком много места.

К сожалению, болезни зубов широко распространены. И наиболее частое из них - кариес. 9 из 10 жителей нашей страны из-за этого "знакомы" с зубной болью и бормашиной. А между тем известно, что древние люди почти не знали, что такое кариес. Причина? Ученые подметили, что кариес распространялся со скоростью, прямо пропорциональной росту кулинарного искусства и кулинарной техники. Особенно "вольготно" стало кариесу после изобретения мясорубки...

Вывод - чтобы зубы были крепкими, они должны испытывать нагрузку, они   должны, как и любой другой орган человеческого тела, упражняться. Конечно, гимнастика зубов - это еще не все, что нужно для того, чтобы они были крепкими. За ними нужно регулярно ухаживать, правильно чистить. После каждой еды нужно прополаскать рот кипяченой водой комнатной температуры.   Застрявшие между зубами остатки пищи удаляют зубочисткой (лучше всего пластмассовой, но только не из металла!). На ночь и утром зубы надо чистить зубной щеткой порошком или зубной пастой (лучше чередовать их). Не  рекомендуется пользоваться очень жесткими щетками, которые нередко приводят к стиранию эмали.

Сейчас в продаже появились   электрические зубные щетки. Их преимущество перед обычными в том, что они не только чистят зубы, но и массируют десна. Массаж улучшает кровоснабжение, усиливает обмен веществ в тканях, окружающих зуб, что способствует предупреждению кариеса.

Очень вредно   для зубов резкое чередование горячей и холодной пищи, это тоже разрушает эмаль. Чтобы сохранить ее, не следует грызть орехи, перекусывать толстые нитки, не надо увлекаться сахаром, шоколадом, мучными изделиями. Побольше ешьте фруктов, овощей и молочных продуктов, которые содержат необходимые организму микроэлементы, минеральные соли, витамины.

Для профилактики болезней зубов необходимо посещать врача-стоматолога 1-2 раза в год, а при наклонности к заболеванию кариесом или при усиленном отложении зубного камня - чаще.

У людей, регулярно занимающихся   физкультурой   и спортом, заболевания зубов встречаются гораздо реже.